Bir programcının, bir muhasebecinin ve bir ressamın ortak noktası nedir? Servikal omurganın osteokondrozu! Bu hastalık kişinin yaşam kalitesini ve performansını önemli ölçüde bozar. Başın uzun süreli statik veya rahatsız edici pozisyonu, servikal omurların kemik dokusunda değişikliklere yol açar. Omurganın servikal osteokondrozu olan birçok hasta öncelikle ağrı, baş dönmesi ve boyundaki hareket kısıtlılığından şikayetçidir. Ancak göğüste, kollarda, başın çeşitli kısımlarında ağrı veya uyuşukluk, kulak çınlaması, mide bulantısı ve sözde servikal sendrom daha az sıklıkta görülmez.
Servikal osteokondrozun diğer belirtileri (semptomlar) da mümkündür: başı döndürürken veya eğerken boyunda çıtırtı ve ağrı, kollarda veya bacaklarda karıncalanma, kürek kemikleri arasında yanma, baş dönmesi ve hatta baş keskin bir şekilde döndürüldüğünde bayılma, görme keskinliğinde azalma ve işitme bozukluğu, bazen kalpte dırdırcı ağrı, halsizlik ve yorgunluk hissi. Omurganın osteokondrozu, intervertebral disklerde elastikiyetini kaybeden ve tahrip olabilen dejeneratif-distrofik hasar ile ilişkilidir. Çoğu zaman, intervertebral disklerin bulunduğu bölgede tuzlar birikir ve sinir köklerinin sıkışması nedeniyle ağrıya neden olan kemik büyümeleri oluşur.
Osteokondroz nedir?
Bu hastalığın farklı formları vardır:
- Servikal;
- Servikotorasik;
- Lumbosakral.
Servikal osteokondrozu ele alalım.
Servikal omurganın osteokondrozu – dejeneratif-distrofik bozuklukları temsil eden ilerleyici bir hastalık 
servikal omurganın intervertebral diskleri.
Boynun osteokondrozu en tehlikeli hastalık türüdür. Servikal omurga yedi diskten oluşur ve omurganın en hareketli kısmı olup, başın eğilme ve dönme kabiliyetini sağlar. Nispeten zayıf, kaslı bir korsesi var. Aynı zamanda, sürekli fiziksel aktivite (kafayı destekleme ihtiyacı, dönüşleri ve kıvrımları kontrol etme ihtiyacı) ile birlikte servikal omurganın dengesizliği, omurganın bu kısmının hem yaralanmalara hem de esas olarak osteokondroz olan dejeneratif değişikliklere karşı yüksek duyarlılığını açıklar.
Küçük servikal bölge, beyni besleyen birçok sinir kanalı ve kan damarını içerir. Servikal bölgede omurlar birbirine daha sıkı oturur. Bu nedenle, hatta
Omurgalardan birindeki küçük bir değişiklik, sinirlerin ve kan damarlarının sıkışmasına veya yer değiştirmesine neden olur.Serebral dolaşım bozuklukları, migren, vejetatif-vasküler distoni ve hipertansiyon nedeniyle kardiyovasküler ve solunum sistemi, işitme, görme ve koordinasyonla ilgili sorunlar ortaya çıkar. Gelişmiş formunda servikal osteokondroz, vertebral arter sendromuna yol açabilir. Vertebral arter medulla oblongata ve beyinciğe kan sağlar. Arter sıkıştığında beyin ve omurilikte iskemi gelişebilir ve omurilik felci meydana gelebilir.
Boynun osteokondrozu sinir köklerine zarar verir - omurlarda büyüme oluşumu, kısmi veya tam hareket kaybı. Servikal osteokondrozun en ciddi sonucu ölümcül olabilen omuriliğin sıkışmasıdır. Hastalık zamanında tedavi edilirse ciddi sonuçlardan kaçınılabilir.
Servikal osteokondrozun erken gelişiminin ana nedenleri:
- Düz ayaklar;
- Olumsuz çevre koşulları;
- Hareketsiz yaşam tarzı;
- Ağır kaldırma gerektiren işler;
- Kalıtsal (genetik) yatkınlık;
- Vücuttaki metabolik bozukluklar, enfeksiyonlar, zehirlenmeler;
- Fazla kilolu;
- Yetersiz beslenme (iz elementlerin, vitaminlerin ve sıvıların eksikliği);
- Omurga yaralanmaları (morluklar, kırıklar);
- Kötü duruş, omurganın eğriliği;
- Omurga kolonu segmentlerinin dengesizliği;
- Vücut pozisyonundaki sık değişikliklerle ilişkili işler (dönüşler, fleksiyon ve ekstansiyon, sarsılma);
- Ayakta dururken, otururken, uzanırken, ağır nesneleri kaldırırken ve taşırken, servikal omurgaya ve bir bütün olarak omurgaya stres uygulayan herhangi bir iş yaparken uzun süre rahatsız bir pozisyonda kalmak;
- Gelişmemiş bir kas-iskelet sistemi ile aşırı fiziksel aktivite;
- Sinir gerginliği, stres;
- Hipotermi;
- Uyurken yanlış yastık kullanmak.
Ortopedik yastıklara neden ihtiyaç duyulur?
Servikal osteokondroz için ortopedik bir yastık vazgeçilmez bir şeydir, çünkü kas liflerinin tamamen gevşemesini sağlar ve kan damarlarının sıkışmasını önler, bu da dolaşımın bozulmasına neden olur. Ortopedik yastıklar nasıl olmalı? İşte işaretleri:
- Anatomik bir şeklin varlığı (bir rulo veya rulolar, omuz için özel bir girinti);
- Malzemenin esnekliği;
- Şeklini uzun süre koruma yeteneği;
- Güvenli ve hipoalerjenik malzemeler.
Biraz açıklayayım.
- Servikal yastık kafayı dikkatli bir şekilde destekler ve servikal omurlar için uygun desteği oluşturur. Ortopedik yastığın farklı yüksekliklerde 2 desteği vardır.
Hem sırt hem de yan yatmaya uygun farklı vücut pozisyonları. Bir grup uzman, uyurken boynu ve başı, özellikle de yandan doğru şekilde desteklemek için omuzun altında bir çentik (bir veya iki) bulunan bir yastık tasarımı geliştirdi. Omuz için girintili şekil, rahat bir pozisyon bulmanıza ve omurganızı düz tutmanıza yardımcı olur. - Bir malzemenin esnekliği, bir malzemenin basınçtan sonra şeklini geri kazanma yeteneğidir.
- Yastığın üzerinde uyuduktan sonra şeklinin kaybolmaması çok önemli, aksi takdirde nasıl "çalışacak"?
- Güvenli ve hipoalerjenik malzemeler hakkında açıklanacak hiçbir şey yok. Yastığa temas eden burun, sert, kimyasal veya sağlığa zararlı hiçbir şeyi solumamalıdır. Aksi takdirde en iyi ihtimalle baş ağrısıyla uyanırız, en kötü ihtimalle ise acı çekeriz.
alerjiler. Bu arada, evdeki ana alerjen olan ev akarları sıradan kuş tüyü ve kuş tüyü yastıklarda yaşamayı severler.
Bu özelliklerin ilk üçüne iki malzeme sahiptir: poliüretan köpük ve lateks. Lateks, lateks eldivenlerden, prezervatiflerden ve meme uçlarından çok iyi bilinmektedir. Az sayıda yerde yetişen Hevea kauçuk bitkisinin özsuyundan elde edilir. Bu nedenle pazarımızda bulunan doğal lateksten yapılmış ortopedik yastıklar poliüretan köpük olanlara göre çok daha pahalıdır. Ayrıca lateks alerjiye neden olabilir. Bu yüzden “hafıza etkisi” olan poliüretan köpük yastıklardan yanayız. Bu özelliklerin dördüne de sahiptirler ve daha da önemlisi lateks olanlardan daha ucuzdurlar.
Osteokondrozun önlenmesi
Öneriler:
- Ortopedik hafızalı köpük yastıkta uyuyun (yastık seçimi kişiye özeldir);
- 10 dakika sıcak duş alın;
- Yüzmek, yoga yapmak, daha çok yürümek;
- Ani baş hareketlerinden kaçının;
- Omurgaya ağır yük bindirmekten kaçının veya bu tür aktivitelerin sayısını önemli ölçüde azaltın: koşma, atlama, spor salonunda yorucu egzersizler;
- Bilgisayar başında çalışırken her saat başı 5 dakika ara verin. Molalar sırasında yürüyün, başınızı ve gövdenizi farklı yönlere eğin;
- Bir masada veya bilgisayarda otururken başınızı ve sırtınızı dik tutun;
- Omurgayı destekleyen sandalyeler ve koltuklar seçin (omurga üzerindeki yükü önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olan kare veya sırtın altındaki halka şeklindeki ortopedik koltuk minderleri de kurtarmaya gelebilir).
Osteokondroz için jimnastik
Bu egzersizler hem servikal omurganın mevcut osteokondrozuna hem de önleyici tedbir olarak yardımcı olacaktır. Önleyici amaçlar için, akşamları evde servikal osteokondroz egzersizleri yapılabilir, ancak bunun için işten kısa molalar kullanmak daha iyidir (bu, hareketsiz bir işi olanlar için bir öneridir). Servikal osteokondroz için jimnastik fazla zaman almaz, ancak olumlu ve oldukça hızlı bir sonuç verir.
Egzersiz 1. Dik oturun, başınızı geriye doğru eğin ve sağ omzunuzla sağ kulağınıza ulaşmaya çalışın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersiz yavaş ve düzgün bir şekilde yapılır, kaslar gergin değildir. Her iki taraf için de beş tekrar yapın.
Egzersiz 2. Dik oturun, yüzünüz öne baksın, çeneniz hafifçe kalkık olsun. Başınızı mümkün olduğunca yavaşça ve düzgün bir şekilde sağa çevirin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı dönüşü sola doğru yapın. Her yönde 5 kez tekrarlayın.
Egzersiz 3. Avucunuzu alnınıza koyun ve başınızı üzerine bastırın, bu arada avuç içi aynı yerde kalmalı, yani basınca direnmelidir. Başınızla bastırırken boyun kaslarınızı germeniz gerekir. Yavaşça kendinize 5'e kadar sayın ve rahatlayın. 3 kez tekrarlayın.
Egzersiz 4. Egzersiz, egzersiz 3'e benzer, yalnızca avuç içi (veya iki avuç içi) başın arkasına yerleştirilmeli ve onunla birlikte avuç içine basılmalıdır. Kendinize 5'e kadar sayarak gerginlik korunmalıdır. 3 kez tekrarlayın.
Egzersiz 5. Egzersiz, egzersiz 3'e benzer, ancak bu durumda sağ avuç içi sağ şakak üzerine yerleştirilmeli ve baş avuç içine bastırılmalıdır. Kendinize 5'e kadar sayarak gerginlik korunmalıdır. 3 kez tekrarlayın. Daha sonra sol avucunuzu sol tapınağınıza yerleştirerek aynısını yapın - 3 kez tekrarlayın.
Egzersiz 6. Dik oturun, başınızı hafifçe geriye doğru eğin ve ardından sanki direncin üstesinden geliyormuş gibi gerginlikle yavaşça başınızı aşağı indirin, çenenizi göğsünüze bastırın. 5 kez tekrarlayın.
Egzersiz 7. Düz oturarak başınızı aşağı indirin ve başınızı yavaşça sağa ve sola çevirin - her yöne 5 kez. Aynı zamanda baş aşağıda kalır.
Servikal osteokondroz için jimnastik, özellikle boynun gergin ve ağrılı olduğu anlarda, ellerin desteği olmadan başın dönmesini içermemelidir.
Ağır vakalarda ortopedi doktoruna başvurmak gerekir. İlaç, masaj terapisi ve fizik tedavi reçete etmeniz gerekebilir.