Servikal omurganın osteokondrozu, diğerlerinden daha sık boyun ağrısının nedeni haline gelen bir patolojidir. Hastalığı zamanında teşhis etmek ve diğer şeylerin yanı sıra osteokondroz için boyun jimnastiği içeren tedaviye başlamak önemlidir. Kas korsesini güçlendirmeye, doğru duruşu oluşturmaya ve olası komplikasyonların gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Servikal osteokondrozun tanı ve tedavisi
Ağrının ortaya çıkması, boyun bölgesinde rahatsızlık, dönerken yoğunlaşan, başın eğilmesi, rahatsız edici bir pozisyonda uzun süre kalma, hipotermi ile hastalığın gelişmesinden şüphelenilebilir. Servikal omurganın osteokondrozunu median sinirin kompresyon nöropatisinden ayırt etmek önemlidir. Tıp üniversitesinden uzmanlar, vakaların% 48, 5'inde teşhisin yanlış yapıldığına inanıyor.
Tedavi ile ilgili olarak, biyolojik ürünler, özel terapötik ve eğlence amaçlı jimnastik egzersizleri ile birlikte en büyük etkinliği gösterir. Bu tür sonuçlara, araştırmalarının sonuçlarını Journal Georgian Medical News'de yayınlayan bilim adamları tarafından ulaşıldı.
Boyun için fizyoterapi egzersizleri
Servikal osteokondroz için fizyoterapi aşağıdaki egzersizleri içerir:
- Baş eğilir. Dik durun veya sırtınızı dik tutarak bir sandalyeye oturun. Boyun kaslarının gerginliğini hissederek başınızı yavaşça sağ omzunuza doğru eğin. Birkaç saniye bu pozisyonda hareketsiz dondurun ve egzersizi diğer yönde yapın, yani karşı omuza doğru eğin.
- Baş döner. Başınızı aşağı indirin, çenenizle girintiye dokunmaya çalışın - juguler fossa. Efekti arttırmak için çapraz fırçalarla başın arkasına etki uygulayabilirsiniz. En yüksek gerilim noktasında birkaç saniye oyalanmak ve ardından başınızı döndürmeye başlayın - önce bir yönde, çeneyi sternumun üst kısmı boyunca, sonra diğerinde kaydırın.
- Omuzları kaldırmak ve indirmek. Kollarınız yanlarda olacak şekilde dik durun ve omuzlarınızı kaldırmaya ve indirmeye başlayın. Efekti arttırmak için yükü artırabilirsiniz ve küçük halterler bu konuda yardımcı olacaktır. Alternatif olarak, plastik şişeleri su veya kumla doldurabilirsiniz.
- Omuzlarla dairesel hareketler. Bu egzersiz öncekine çok benzer. Tek fark, omuzların yukarı ve aşağı kaldırılmasına gerek olmayıp dairesel hareketlerle yapılmasıdır. Belini düz tut.
- germeDik durun veya sırtınızı dik tutarak bir sandalyeye oturun. Çapraz kollarınızı başınızın arkasına yerleştirin. Ellerinizle aynı anda direnç sağlarken başınızı geri alın. Birkaç saniye boyunca en yüksek voltaj noktasında ölçün.
- Fleksiyon. Bu önceki alıştırmaya benzer, sadece ters yönde gerçekleştirilir. Çapraz kolları alnına yerleştirmek ve ellerle zıt olarak başı aşağı indirmeye başlamak gerekir. Birkaç saniye boyunca en yüksek voltaj noktasında ölçün.
Egzersizler sorunsuz, telaşsız, zamanında ve nefes alarak yapılmalıdır. Şiddetli ağrı veya diğer rahatsız edici duyumlar ortaya çıkarsa, dersleri durdurun ve bu konuda bir doktora danışın.